Na čo si dať pozor pri výbere správneho kolagénu pre seba?

Kolagén sa stal jedným z najpopulárnejších doplnkov stravy na podporu zdravia pokožky, kĺbov, vlasov a nechtov. Aby ste však dosiahli maximálny efekt, je dôležité vybrať si správny typ a kvalitu kolagénu. Tu je sprievodca, na čo si dať pozor, aby ste našli produkt, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám.

1. Typ kolagénu: Na čo sa zamerať?

Kolagén má rôzne typy a každý z nich je určený na iný účel:

• Typ I: Najčastejší typ v tele. Je ideálny pre zdravie pokožky, vlasov, nechtov a kostí.

• Typ II: Špecializuje sa na podporu kĺbov a chrupaviek.

• Typ III: Podporuje pružnosť a hydratáciu pokožky, často sa kombinuje s typom I.

Pred kúpou si ujasnite, čo chcete dosiahnuť – krajšiu pleť, zdravšie kĺby, alebo kombináciu oboch?

6. Spôsob užívania: Pohodlie je kľúčové

Kolagén sa ponúka vo viacerých formách – prášok, kapsuly, gumené cukríky alebo tekutina. Vyberte si tú, ktorá najlepšie zapadne do vašej dennej rutiny. Avšak každá forma má svoje výhody a niektoré majú aj nevýhody. Kolagén vo forme tabletiek, tak tu si dávajte pozor aká je dávka kolagénu v jednej tabletke, keďže do nej sa veľa nezmestí, tak aby spľňala dennú dávku tak je treba užiť viac tabletiek, čo pre mnoho ľudí nie je to najideálnejšie riešenie. Tekutý kolagén, ak je skutočne čistý bez konzervantov, tak pozor na jeho krátky dátum spotreby. Prášok si viete dávkovať podľa potreby a vášho pocitu (či ste po nejakom zranení, operácii, či aktívne cvičíte, či disponujete veľkým nedostatkom kolagénu) tak si jednoducho dáte do pohára viac alebo menej z priloženej odmerky.

7. Cena verzus kvalita

Dôležité je zamerať sa na pomer kvality a ceny. Ak je produkt podozrivo lacný, môže to signalizovať nižšiu čistotu alebo nedostatočnú kvalitu. Zároveň sa pozrite, či komunikuje daná značka pôvodcu-výrobcu kolagénu. Dôležitá informácia je taktiež denná dávka aká je uvedená na obale výrobku + klinické štúdie na aké množstvo dennej dávky boli robené. Všetky informácie má kvylitný predajca komunikovať na svojej webstránke.

8. Alergény a osobné intolerancie

Skontrolujte, či produkt neobsahuje potenciálne alergény (napr. ryby, mliečne produkty), najmä ak ste na ne citliví. Práve pre toto je najviac obľúbený hovädzí kolagén.

9. Dávkovanie a konzistencia

Odporúčaná denná dávka kolagénu je 2,5 niekde aj 10 gramov, všetko závisí od toho na koľko gramov sú robené klinické štúdie daného kolagénu - preto si to pred jeho kúpou overte. Pri intenzívnejších potrebách (napr. športovci, problémy s kĺbmi) môže byť vhodné vyššie dávkovanie. Dôležitá je aj každodenná pravidelnosť – kolagén prináša najlepšie výsledky pri dlhodobom a pravidelnom užívaní. S kolagénom sa nedá predávkovať - ak ste ho prijali do tela viac, tak ho telo vylúči, čo je zbytočné vyhodenie peňazí.

10. Hodnotenia a skúsenosti používateľov

Pozrite si recenzie ostatných používateľov, ktorí produkt už vyskúšali. Ich skúsenosti vám môžu poskytnúť realistický pohľad na účinky a kvalitu kolagénu.

2. Forma spracovania: Hydrolyzovaný kolagén

Vyberajte hydrolyzovaný kolagén (kolagénové peptidy), ktorý je predspracovaný na menšie častice. Najlepšie sú bioaktívne hydrolyzované kolagénové peptidy. Telo takto spracovaný kolagén ľahko vstrebáva a zabezpečí, že účinky pocítite rýchlejšie. Ide o najkvalitnejšie spracovaný druh kolagénu.

3. Pôvod kolagénu: Dôležitý je zdroj

Kolagén môže pochádzať z rôznych zdrojov, ako sú morské ryby, hovädzí dobytok alebo hydina.

• Morský kolagén: Vysoko biologicky dostupný, ideálny pre pleť a krásu.

• Hovädzí kolagén: Obsahuje typ I a III, vhodný na pokožku, vlasy a nechty.

• Kurací kolagén: Obsahuje hlavne typ II, ideálny pre kĺby.

Uistite sa, že produkt pochádza z kvalitných a bezpečných zdrojov. Mali by uviesť aj pôvodcu kolagénu - firmu, od ktorej kolagén kupujú.

4. Prísady a čistota produktu

Dbajte na to, aby kolagén neobsahoval zbytočné chemické prísady, konzervanty alebo umelé farbivá, či rôzne sladidlá. Radšej sladkosť kolagénu nahraďte nejakým odšťaveným džúsom, či šťavou (len nie grepfruitovým).

5. Overenie kvality

Vyberte si kolagén od značky, ktorá poskytuje transparentné informácie o výrobe svojich výrobkov, má klinické štúdie a ak má aj fotky z výroby, tak si môžete overiť, že váš kolagén je v tých najlepších rukách a nebalený niekde v garáži.